Yritän, mä yritän!

Heti alkuu ennenku unohtuu, liikuntasaldo! 
Sali x 2, CHECK! 
Aerobinen x 1, jaiks, tulee aerobinen vkloppu! 
Venyttely x 2, yks siis vielä jäljellä! 

Alottelin sen päänuppilääkityksen. Lueskelin tietysti alkuun kaikkee hirveetä netistä ennenku alotin koko lääkkeen. Kaks päivää nyt ottanut sitä, eikä kovastikaan oo sivuvaikutuksia. Vähän tuntuu päässä hassulta, huimaa. Mä en tiedä onks tää jotain lumevaikutusta, mutta musta tuntuu jo ehkä vähän keveämmältä tuolla ajatuksissa... Eilen kun menin nukkumaan, niin kädet ja jalat tuntuivat elävän ihan omaa elämäänsä. Oli vaikea nukahtaa kun ei voinut pitkään maata samassa asennossa. Eilen juttelin isäni kanssa puhelimessa tästä masennusasiasta, tuntui että se tais tajuta tän homman kun kerroin että itku tulee vaikkei ole mitään syytä. Keskusteltiin siitä, miksen ole aikaisemmin mennyt lääkäriin. Arveli mun ajatelleen silloin liikaa siskoni sairautta ja sairastamista. Hällä on siis kaksisuuntainen mielialahäiriö, joten arvata saattaa, ettei minun pienet alakulot ole mitään sen rinnalla. Enkä mä varmasti ole halunnut ketään silloin huolestuttaakaan omilla pienillä asioillani. Mä oon ollu se vahva ihminen, eikä moni varmasti nytkään voisi uskoa että olen masentunut, tai että mitä mun sisällä tapahtuu.

Puhelun aikana mulle kävi entistä selvemmäks se, että oon antanu ihmisten kohdella mua tosi törkeesti enkä ole pystynyt sanomaan vastaan. Oon vaan ajatellut että se on helpompaa niin, kyllähän mä kestän, mullehan on sanottu että mä oon vahva. Noh, elämä on. Mitäs läksit.


  Kaks päivää mä taas lepäilin, ja tänään raahailin itteni salille. Oli muuten tehokas treeni, lukuunottamatta 10 minuutin istuntoo vesiklosetissa... Joo, pistän lääkkeen piikkiin. Pitkästä aikaa 650 kaloria paloi vaikka olikin vaikeuksia saada lämpöjä päälle, syke tuntu olevan aika matalalla.

Judas-mieheni yritti houkutella lähtemään huomenna rilluttelemaan isolle kirkolle, mutta minä vahvatahtoisena naisena kieltäydyin, koska suoraansanottuna mua kiinnostaa enemmän saada toi mun liikuntatavoite täyteen, ettei mun tartte ens viikolla liikkua joka päivä!

Ruokailut ovat pysyneet handussa... Tosin liian pieniä kalorimääriä tässä vedellään. Ruokahalu on aika surkee ton lääkityksen kanssa, huomaan. Ei oikein tee mieli mitään, ees niitä herkkuja.

Ai mitä mä oon tehny kahden päivän aikana? No en oikeestaan mitään. Eilen aloitin piparkakkutalon rakentamisen. Tällä kertaa IKEA:n muoteilla, oon aikasemmin tehny ihan ite omat mallit. Kuvan valkoiset möykyt on olevinaan lumiukkoja, ne on jotain Ikean namimallistoo. Maistoin yhden ja lähinnä maistui yököttävältä. Kuten myös piparitaikina. Yih! Talon kattomateriaalia saatoin maistaa kahden ranskanpastillin verran. Meillä ei oo yhden ainuttakaan piparkakkumuottia ja pähkäilinkin vähän aikaa että mitä ihmettä mä sillä lopulla taikinalla teen. No keksin painella juomalasilla pyöreitä pipareita. Niistä sitten taiteilin tosi surkeilla taiteilijan kyvyilläni kuuseen koristeita. Voi jösses. Varmasti joku kolmevuotias on keskimääräisesti lahjakkaampi tuossa kuin minä... Tarkoituksena siis pujottaa punainen nauha noista piparin reijistä ja pujottaa kuuseen. Kivaa väkertämistä! Mä nautin oikein siitä kun sai hiljaa rauhassa yksin päkertää menemään.

Valmisteluja oon tehnyt matkaa varten, mm. ostin tälläisen hihnan matkalaukkuni ympärille. Ihan 9 euroa jouduin pulittamaan.

21 päivää. 

Kuukausitavoite!

Kuukauden tavoitteet 5.11.2013-5.12.2013

• Ei alkoholia. Saunaolueksi kelpuutetaan yksi alkoholiton olut x vkossa.
  
• Ei epäterveellisiä herkkuja
  
• Liikuntatunteja min 4h/vko, joista 2 h aerobista ja 2h salitreeniä
  
• 3x15 min venyttelyä/vko
  

Koska vapaaehtoisia viikkotavoitteiden keksijöitä ei löytynyt (iso HMPH!), keksin kuukaudeksi omani. 6.12 meidän reissuunlähtöpäivä, joten täähän tulee aika passelisti!



Eilinen salitreeni meni taas putkeen! Oli ihan huippuhieno treeni. Vähän alkaa vaan nyppiin kun en pääse polvenkoukistaja/ojentajalaitteille ton mun laskimotulehduksen takia, on se jo paranemaan päin, mutta silti todella arka! Ei mitään toivookaan että sais laitettua jalat niiden rullien väliin. Kauhistuttaa jo ajatuskin. Eiliset syömisetkin meni nappiin, aamupalapuuro kahvin ja sämpylän(omatekemä monijyväporkkanasämpylä) kera. Lounaaksi salaattia. valkuaista sekä broileria. Salin jälkeen päivälliseksi nopeesti salaattia ja naudanjauheliha 10% pihvi sekä sämpylä kevytmaksamakkaralla. Iltapalaksi sokeritonta glögiä ja kourallinen pähkinöitä. Yön nukuin tosi huonosti ja olinkin hereillä jo viideltä. Nyt ennen kahdeksaa olen jo tehnyt puolentunnin venyttelyn body balancen tyyliin sekä syönyt reilun aamupalan. Kohta varmaan otan välikuoleman ja sitten lähden salille. 

Tiistain tissuttelut

No en mä nyt mitään tissuttele! En vaan keksinyt nyt yhtäkkiä mitään hienoa otsikkoa, hah!

Eka ryhmätyöhaastattelu takana! Ja voin kertoo että oli superhieno kokemus! Ensinnäkin näkee minkälaisia muut ihmiset on haastatteluissa ja sitten toisekseen on aika kova homma erottua. Ja mähän erotuin! Mä sanoin rehellisesti ja suoraan asiat, kun toiset kierteli. Esim. ryhmästä kukaan muu ei koe stressiä työstä kuin minä. Mulla kun ei ihan oikeasti ollut tossa mitään muuta vaihtoehtoa, kuin olla suora ja rehellinen, koska haastattelijat tunsi mut. Ei siis ollut mahdollisuuksia kaunistella asioita. Oon aika ylpee itestäni. Nousi itsetunto salamanlailla, vaikken työpaikkaa saiskaan. Mun lisäkseni siellä oli 4 ihan oikeasti hyvää ja pätevää hoitajaa. Mua jäi ihmetyttämään se, että kuinka VOI olla noin hyviä hoitajia työttömänä, kun hoitajapulasta valitellaan?

Mutta se siitä!

Mä oon tänän syönyt syntiä. Nimittäin kinkkupasteijan kahvilassa. Oli ihan superkova nälkä, kun en ollut ennen haastattelua syönyt kuin aamupalan, ja olin tehnyt treffit miehen kanssa kauppakeskukseen. Lieventävänä asianhaaran sanottakoon, että olin jo ottamassa paninia... Voitto kotiin siis tässäkin asiassa, jos siis ajatellaan todella epärealistisesti! Päivälliseks tein sitten semmosta chili-paprika-tomaatti kalkkunakastiketta, muutama perhospasta, parsakaalia sekä reilusti salaattia. Oli niin nälkä että meni vaan hupsheijaa kupuuni!

Tänään mulla oli salista lepopäivä ja kävinkin tuossa suorittamassa puolentunnin liikuntahetken kävelemällä kaupalle viemään postia laatikkoon. Ehdin just ennen pimeää. Takaspäin tullessa hölkkäsin ylämäkeen jotain minuutin, kunnes kunto loppui. No ei vais, lipsu jalka siihen malliin tolla lumisella tiellä, etten mä viittiny riskeerata. Pitävämmällä kelillä sitten uudet harjoitukset. Hitsi, mä olin muka ottavinani kuvankin meidän tiestä, mutta se oliki kadonnu johonkin mun puhelimesta. Jummi! Meillä on siis ihan luminen tie sekä pientareet. Kaunista on.

Oon muuten laittanu jo pihavaloja pari viikkoa sitten, siis semmosii ns. jouluvaloja. Kivempi tulla kotiin pimeessä kun näkee laittaa avaimen lukkoon :D

 Eilinen salireissu oli aika kankee, ei varmaan mitenkään johtunut vklopun kosteista menoista. Toisaalta, mulla oli metotreksaattipiikkipäivä, joten huono olo johtu varmaan siitäkin. Sain silti vedettyy urheesti treenin läpi ja rankaisin itseäni inhoamillani askelkyykyillä. 6 kg kahvakuulikset molempiin käsiin rinnalle ja painatin meneen ympäri salia. Tänään onki sitte perskannikat niiiin kipeet ettei taas mitään rajaa.

Eilisen eli 21.10.2013 LÖYSÄ ja SURKEA numerosarja! 

On mulla kunnon jenkkakahvat mistä pitää kii, beibi! 

Huomenna sitten uudet kujeet ja ainakin salireissu. Juuri saamani tiedon mukaan olisi ohjelmassa Leijonasydän-nimistä leffaa iltapäivällä. Tähän sisältyisi ruokailukin jossain ravintolassa. Mun onkin tehnyt mieli pihviä!

MInähän en sulle syksy periksi anna!

Kolmas kerta tällä viikolla salilla, alkaa olemaan rytmit kohillaan ;)

Maanantai oli lepo, tiistaina salitreeni 1, eilen nukuin sitten lahjakkaasti kehonhuoltotunnin ohi ja meninkin illalla tekeen aerobisen treenin sekä siihen päälle 30 min venyttelytunnille. Aerobinen käsitti 15 min crosstrainerilla ja 30 min kuntopyörällä. Kaloreita tais palaa 500. Venyttelypuolituntinen oli aivan liian lyhyt! Mä rakastuin totaalisesti sellaseen pilatesmuovipötkylään jonka päällä rullailtiin lihaksia. Sattuihan se aivan s**tanasti toki, mutta eron huomas heti! Mulla on varsinkinj alaselkä tosi kireänä, ne selkärankaa ympäröivät lihakset. Mun on esim. tosi vaikee olla selälläni tasaisella alustalla kuten jumppamatolla. Toi pötkylä oli kyllä niin hieno juttu, että aion ittelleni ostaa kotiinkin sellaisen. Mä luulen että toi mun persauksen päällä oleva" läskihylly" on suurimmaksi osaksi samaa kuona-ainekertymää kun mulla oli vasemman lapaluun kohteella. Lavan seudunlta se on jo osaks hävinnyt liikkumisen myötä.

Tänään mä kävin sitten tekemässä mun treeni kakkosen. Se on vähän erilainen kun toi ykkönen, mutta samoja lihasryhmiä niissä molemmissa treenataan, vähän erilailla vain. Eri liikkeitä on molemmissa 9-10, jokaista liikettä tehdään vähän vaihdellen, mutta kolme settiä per liike. Selkeesti on kroppaan tullut lisää voimaa ja kestävyyttä. Paljon paremmin taas jaksaa mennä ja painaa! Hieman himottais huomenna mennä Circuittiin, mutta joo. Saa nyt nähdä.

On muuten jännä, kun vaikka lämmittelee kuntopyörällä ja on päättänyt että 10 minuuttia tässä lämmitellään, niin sen 10 minuutin jälkeen se lämmittely muuttuu tosi kivaks ja semmoseks että sitä tekee vielä ylimääräiset 10 min lisäksi :D Heti kun katoaa se "pakko", niin asiat muuttuu kivoiks.

Tänään tuli sitten sitä luntakin. Tai tulee edelleen. Mullahan oli jo talvirenkaat alla, joten ei sen suhteen huolta. Silti, nyt viimeistään joutuu jättää hyvästit kesälle ja alkaa vastaanottamaan pitkää, pimeää talvea. Yhyy. En haluuuuuu!

Vaikka treeni kulki hyvin niin näissä tunnelmissa ajelin salilta kotiin... Aika ankeeta! 

Laittelen tähän loppuun vähän ruokakuvia... Tein eilen ihan törkeeeeeen hyvää ruokaa päivälliseks ja tän päivän lounaaks jonka söin tossa ööö... klo 16... :D Hyvä lounasaika! Eli broilerihässäkkää thaikkumauin. Sipulia, papuja ja porkkanaa paistettuna ja siihen päälle semmonen valmispussisoosi, ei siis jauhe, vaan nestemäinen pussijuttu, oisko ollu Santa Marian red curry-hässäkkä. Tuunailin ite sitä lisäämällä sitruunamehua, vettä, red curry-tahnaa sekä kookosmaitojauhetta saostamaan. Lisukkeeks riisiä. Miehellekin maittoi! 

 Oon mä sit syöny leipääkin ja suurkuluttanu kirsikkatomaatteja...

Mites muiden viikko? Lyökö pimeys kapuloita rattaisin? 

Jumppailua ja kyyneleitä

Mullehan kävi vanhanaikaisesti tän päivän suunnitelman kanssa. Illalla olin ihan fiiliksissä siitä että huomenna minä aloitan aamuaerobiset! Nukun hyvin jne. Ei ihan menny niin. Nukuin ehkä kaksi tuntia, neljältä ylös kun mies lähti töihin. Väänsin aamupalat valmiiks ja painelin takas sänkyyn pariks tunniks. Kello herätteli kasilta, siinä ehdinkin just syömään ennen jumppailua. Ulkona onneks satoi joten ei se ohari nyt niin harmittanutkaan. Aamuapalana puuroa, raejuustoa, rahkaa, mustikoita sekä mehukeittoa. 

Ikuinen ryhmäliikuntavihaaja kävi testaamassa POLTE30 by Fressi sekä RYHTI30 by Fressi nimeä kantavat liikuntatuokiot. Molemmat oli tietysti peräkkäin ja sama ohjaaja. Polte oli ihan kivaa, tosin mä en todellakaan pysy ihan mukana kun pitää esim. mennä seisomaasennosta nopeesti lattialle lankkuun. Oli tosi vaudikas tunti, mä pidin ihan törkeesti vaan huilitaukoja sellasten liikkeiden aikana joita en pysty tekemään. Ajattelin että mikäs järki tänne on tulla jos kaiken jo osaa ja ei mikään tuo haastetta. Aikalailla maksimisykkeissä mentiin. Ryhti oli ihan kiva, sellainen että voisin mennä vaikka uudelleen. Helppoa se ainakin oli. Kaloreita paloi 777 sen reilun tunnin aikana. En jaksanut alkaa pysäytteleen kelloa välillä. Taukoa oli ehkä joku 5 min jumppien välillä. Ei tosiaan tarvinu enää uneksia aerobisesta treenistä enää tän session jälkeen. Olin aika puhki. 

Kävin Lidlissä ostamassa ikeasäkillisen terveyttä! Ihania kasviksia, ruisleipää, kanaa, jauhelihaa, makrillia, rahkaa, manteleita, kalkkunaleikkeletta, kivennäisvettä. Löytönä heijastinliivi sekä tuulilasille peite, eipähän tarvi kohta raappailla! Heijastinliivi on ollu mielessä jo pitkään, kuvittelen että täällä perämehtässä näky vähän paremmin kun heijastiliivissä kuin jonkun pienen heijastimen kera. 

Kauppareissun jälkeen lähdin käymään työpaikalla palauttamassa avaimen. Menin tarkoituksella tänään, kun tiesin pomon olevan paikalla. Itkuksihan se meni. Itkin tunnin pomon kansliassa ja selittelin miksi työtehoni laski kesän aikana. Puhuin suuni puhtaaksi muutenkin toimintatavoista sekä ehkä jonkunlaisesta työpaikkakiusaamisestakin. Ei ehkä niin omalla kohdalla mutta joidenkin muiden. Pomo pahoitteli ja moitti itseään siitä, kun ei tullut kyselemään aikaisemmin multa että onko ongelmia. Niin... jälkiviisaat kokoontui. En ollut kuulemma ensimmäinen joka oli tänään käynyt pomolle itkemässä... työelämä ei oo aina helppoo. 

Ruikuttamisen jälkeen maistuikin kreikkalainen salaatti ja savupippurimakrilli! Oli muuten aika herkku yhdistelmä, suosittelen, jos noin muuten passaa ruokavalioon. Makrilli on aika rasvainen kala, joten siitä saa niitä hyvisrasvoja runsaasti. Vetäisin vielä päälle rahkaa ja mustikoita. Illaksi mulla on vielä sitä tomaattikeittoa... ja rahkaa iltapalaks. 

En vielä saanut haettua sitä kirjaa. Mutta arvioo tulee heti kun oon saanu aikaseks! Kattoo nyt jos nää mun silmäluomet laskis sen verran että kehtais lähtee ihmisten ilmoille...  

 

NIin väsynyt!

Ei ihan paras aika oo ollut taas tälle uudelleenkäynnistykselle. Tällä viikolla yks vapaapäivä ja seitsemän työvuoroa, joka tarkoittaa sitä, että yhtenä päivänä olin aamusta iltaan töissä. Vielä olisi ilta ja aamu edessä. Oon niin poikki kuin vaan voi olla. Jalkoja särkee ja lihakset on jumissa. Mulla oli suunnitelmissa lähtee tänään aamuvuoron jälkeen salille, mutten mä vaan kyennyt. Alkaa olemaan pääkin ihan jumissa. Ei vaan jaksa! Oon antanut elimistölle luvan alkaa jo relaamaan. Ihan selvästi tässä ollaan sen asian edessä, että mun on pakko ottaa nyt lomaa. Tarkoittakoon se sitten sitä, että tiukilla rahoilla mennään hetken aikaa. En tiedä kuinka kauan, mutta ainakin nyt kuukauden jos mahdollista.

Uupumuksen merkit on niin ilmassa. Oon heräillyt pitkin yötä jo monta viikkoa. Onneks mulla ei oo ollu nyt 6 viikkoon yövuoroja! Nään jatkuvasti stressiunia töistä. Mun mielialat vaihtelee päivittäin useita kertoja, saan uskomattomia kiukkupuuskia. Unohtelen asioita. Mä sekoan sanoissani. Mä en aina ymmärrä mitä mulle puhutaan. Laitan asioita paikkoihin joihin ne ei kuulu, kuten viimeisinpänä mun lapaset löyty jääkaapista. Olin vaan kauppakassia purkaessani tunkenu ne lapasetkin sinne maitopurkkien viereen...

Mulla on tavoitteena ensi viikolla nukkua, syödä hyvin ja liikkua. Oonkin jo vähä kattellu että mille tunneille menisin salille. Kehonhuoltotunti kiinnostas, sekä kummatkin venyttelyt aion käydä. Nyt on aika antaa kropalle hemmottelua.

Mulla on mennyt syömiset ihan mallikkaasti. Oon syönyt pieniä aterioita, salaattia ja proteiinia. Tänään oli työkaverin kakkukahvit, ja söin ihanaa kinkkupiirakkaa tosi pienen tsiibaleen. Kakkujahan mä en syö, paitsi silloin jos on jotain superherkullista, superherkullinen ei musta tarkoita jotain kiilteellä kuorutettuja marjoja kakun päällä. Siitä tietää jo et on pahaa kakkua :D

Oon aatellu taas pt:n ottamista, mutta ehkä sitten kun oon paremmassa kunnossa, ehkä ensi kesänä? Kun nythän mulla on kaikki tieto siitä, miten pääsen parempaan kuntoon.

Hyvin suunniteltuhan on puoliks tehty? Kuten ne mun reeniohjelmat jotka makaa edelleen jossain pöytälaatikossa. En oo saanu niitä siis sinne salikassiin . . . Hyvä selitys!

139,7 KG

Otsikossa päivän numerot! Suosittelen käyttämään vaikka lottonumeroina. En takaa voittoa. Olen siis paisuttanut itseni mallikkaasti touko-syyskuussa hirvittäviin mittoihin. Helmikuu 2013 128 kg. Lokakuu 2013 139,7 kg. Se ois äkkiä laskettuna 11 kg. Hyvä kesä!

Mä olen niin onnellinen ettei se 140 kg mennyt rikki. Pettynyt olin ehkä 5 minuuttia jonka käytin sängyssä kooten itteeni. Mutta itkenyt en! Mieskin kävi puntarissa... 112 kg täyttä miestä! Vähän pullahtanut sekin siis kesän aikana.

Tästähän tää sitten taas lähtis. Mä tein ekan tavoitteen 130 kg alitukseen. Palkkiona kauan haaveilemani treenikengät ja jos oon päässy tavoitteeseen ennen marraskuun loppua, saan uuden salikassin. Mun mies sanoi, että mun kannattas laittaa palkkioks jotain hömppää. Mulla on vaan semmonen pää, että mieluummin laitan vähän rahani johonkin järkevään.

Tänään oon ehtinyt tuupata sisuksiini puuron leseillä, kahvin ja kaks ruisnappia rasvalla sekä yhdellä kananmunalla vuorattuna. Suunnitelma päiväksi: Lounaaksi slaissi suppispiirakkaa salaatin kera. Päivälliseksi jauhelihaa tomaattikastikkeessa, spagettia sekä vihannekset. Välipalaksi sitten rahkaa, kuten iltapalaksi. Mä aion palata takaisin viime syksyiseen ruokavaliooni, joka käsitti siis ihan tavallista kotiruokaa järkevästi.

Kyllä tämä kuulkaas tästä.

KARU TOTUUS-PÄIVÄN AATTO

Noniin. Nyt mä pääsin sinne salillekin.  Kävin heittämässä semmosen huonokuntoisen tunnin reenin jonka päälle 35 min aerobinen kuluttaen näin yhteensä 750 kaloria. Mukavaltahan se taas tuntui. Aamuvuoron jälkeen oli yllättävän paljon potkua vielä jäljellä, vaikka semirankka päivä olikin. Puol seitsemän olinkin sitten kotona suihkun ja kauppareissun jälkeen. Aika myöhäseks nää päivät menee jos kaupassakin joutuu ravaamaan. Siinä olikin sitten monta vaaranpaikkaa... Kaikkihan tietää että nälkäisenä kaupasta ei juurikaan tee mieli ostaa yhtään mitään ;) Ennenkuin menin kauppaan, lupasin ittelleni että saan ostaa pahimpaan nälkääni jonkun palkkarin ja kalkkunanakkeja. Tämä piti, nämä ostin ja nautiskelin autossa. Gainomaxin recoveryä maistoin ja neljä nakkia hukkui kitusiini. Näin säästyin ostamasta jotain leipähiilarihöttöä.

Uusi alku on alkanut ihan lupaavasti, oon keventänyt ja järkeistänyt ruokavalioo aika reippaasti. Viikon aikana olen syönyt herkkuna VAIN 1 keksin sekä minipussin sipsejä. Sipsejäkään en oo varmaa ees koko kesänä syöny kuin kaks kertaa, en sitten tiiä miks mun just niitä tartti saada.

Mulla oli kotiinajaessa vaikka kuinka monta hyvää aihetta blogiin, mutta enhän mä niitä nyt enää muista tässä istuessani.

Huomenna mulla on KARU TOTUUS-PÄIVÄ ja menen vaa'alle. Siksi oli tosi järkevää käydä hakemassa salilta lihakset täyteen nestettä. No mutta ei vaan voi mitään. Huomenna mä kohtaan sen, mitä mä pelkään eniten. Eniten mä pelkään että painan taas sen 140 kiloa. Toisaalta, kun mä tiedän painoni ja pystyn sitä taas seuraamaan, motivaatiokin kehittyy paremmaksi. Kuitenkin, huomenna mä tartten tukea ja rakkautta! 

Hyviä valintoja

Mulla on tänään ollut hyvä aamu. Mies keitti aamupuurot, lähdimme kahville ja ruokakauppaan. Kahvilassa sanoin "EI" ihanille suolaisille leiville ja herkullisille korvapuusteille. Kaupassa sanoin "EI" mustalle makkaralle, ihanalle vaalealle tuoreelle leivälle. Kotona sanoin "EI" nuudelikeitolle. Sanoin "KYLLÄ" kahville, maitorahkalle, puurohiutaleille, kasviksille ja sokerittomille pastilleille. Kotona "KYLLÄ" vastauksen sai lounas joka koostui porkkanoista, maitorahka/partaäijäjugurttidipistä(porkkanoiden kanssa pitää syödä rasvaa!), kahdesta ruisleivästä tuorejuustolla ja tomaatilla. Väänsin miehen toiveesta savulohipiirakan johon laitoin maitorahkaa, Polar-raastetta, kananmunaa, porkkanaa, tomaattia,punasipulia, purjoa. Piirakan pohja on ruis-perunataikinaa, valmista sellaista. Päivälliseksi saan sellaisen tsiibaleen syödä salaatin kera.

Eilinenhän meni sitten niin että päädyinkin siivoamaan. Iltapalaksi tein lämppäreitä ruisleivästä, chilitomaattisoosista, tomaateista,kalkkunanakeista, raejuustosta ja tsiipaleesta jotain kumijuustoa. Hyvää oli kun maustoi hyvin.

Tänään siis salille. Ja ois vuorossa jalkapäivää. Tänään mä aion tuntea kipua ja polttelua!

Kuumeilua

Mulla on aika usein kuumetta. Melkein päivittäin. Kuumeen aihe vaihtelee viikoittain. On koirakuume, vauvakuume, kissakuume, sisustuskuume ja jopa autokuume. Kaikki noi kuumeet on vaan merkki siitä, että mulla on liikaa aikaa ajattelulle. Mä haluan olla aina niin väsynyt iltaisin, etten mä jaksa enää alkaa haaveilemaan. Koiraa ja kissaa ei kannata ottaa, jos meinaa matkustaa ikinä minnekään. Vauvaa en näillä kiloilla halua lähteä edes yrittämään. Uuteen autoon ei ole varaa. Sisustuksen uusiminen on kans rahaa vievää puuhaa. Mulla on usein myös terveyskuume. Niinku nyt. Tosin ei yhtä voimakkaana kuin viime syksynä, mutta kuitenkin. Mieli tekis vaikka mitä, mutta motivaatio ei sitten ihan kuitenkaan riitä. Siitä todistuksena tänään 4 ruisleipää kevyttuorejuustolla ja pullapitkon tsiipale. Ei vaan pysy aisoissa ei. Muuten päivä on mennyt ihan nappiin, aamupuurot ja lounaat meni ihan hyvin. Sit tuli makeanpeikko piruileen päähän. Ois vaa pitäny tunkee se purkka suuhun. Tai ei se purkka oikein ois hyvää kahvin kanssa ollut...

Mulle tapahtu eilen yks tosi kiva juttu! Voitin erään blogin arvonnassa lahjakortin http://www.fitnesstukku.fi/ -sivustolle! En oo ikinä voittanu mitään mistään! Kiitos vaan Eli, jonka sivulla arvonta oli. Tilailin sitten jotain rasvapolttohommelia, monivitamiinia ja shakerin. Ostin aikalailla muiden ostajien arvioinnin perusteella tuotteet. Testaan ja laittelen tänne sitten omaa arvioo. Mä tahtoisin kokeilla jotain treenibuusteria, mutten mä jotenkin uskalla ostaa niin arvokkaita tuotteita, joita hyvässä lykyssä käytän sen yhden kerran.

Tänään tekisi mieleni lähteä ähkimään salille, mutta oon kyllä niiiiin väsynyt aamuvuoron jälkeen(jo kuudes vuoro!) etten ilman päiväunien elvyttävää voimaa jaksa lähteä. Ajattelinkin ihan tässä just nyt vetää vaakatasoon ja ottaa pienet kaunistavat(?) päiväunet. Niin joo, munhan piti tehdä se uusi treeniohjelmakin, mutta äääh! Ei tuu mitää!

Kotosalla ois kanssa hommia, pitäis lattiat imuroida ja pestä. En oo vielä puhtaita mattoja raaskinut iskeä lattialle, kun kuitenkin paljain jaloin tulee vielä kuljettua ulkosallakin. Tosin tänä aamuna oli todellakin kylmä! Meidän vessaremppa on suoritettu viimein loppuun, pientä hienosäätöö vielä(ja listat). Seuraavaksi alkaa toi meidän makkarin remppaan orientoituminen, se remppa on ollut vähä kesälomalla. Ollaan miehen kanssa siis yhtä saamattomia molemmat.

Mutta nyt sohva vetää puoleensa !

Hei, lihas kasvaa levossa!

Muttei tosiaan kahden kuukauden levon aikana... Tänään kävin ekaa kertaa puoleentoista kuukauteen vetäsemässä salireenin. Uskomatonta mutta totta, kyllähän ne lihakset oli johonkin kadonneet ja sain aloittaa lähes samasta mistä aloitin vuosi sitten. Ainoastaan jalkalihakset oli siinä kunnossa mihin ne jätin, kiitos työmatkapyöräilyn ja mäkisen maaston! Salilla oli paljon kesän aikana muuttunut, uudet spinupyörät, jalkaprässi ja juoksumatto joka sisältää tuuletuksen... Paikkoja oli selkeesti siistitty, saunaakin oli vähän kaunisteltu. Kävijämäärän lisääntyminen näkyi selkeästi. Ryhmätuntilistalta on ns. helpommat/kevyemmät tunnit poistettu ja jäljellä joitain raskaimpia tunteja. Eli ei semmosia mitkä soveltus mulle. Olenkin nyt ihan oikeasti harkinnut toisen salin jäsenyyttä. Kyselinkin jo vierailumahdollisuutta toiselle salille. Mulle on vaan tärkeetä se, että on sisäpyöräilyä, jotain vatsareisipakarakinkkujumppaa ja rautaa nosteltavaksi. Tärkeää on myös se, että halutessani voin roikkua salilla heti aamusta tai iltamyöhäisellä.

On muuten jännä juttu, että kun aloittaa taas salilla käymisen, tuntuu jo heti ensimmäisen kerran jälkeen siltä kuin olisi vähän ryhdikkäämpi ja kesä(k)ilomaha vähän pienempi. Tosiasiassahan näin ei fyysisesti ehkä ole, mutta pään sisällä tapahtunut tuulettaminen on varmasti ryhdistänyt selkäruotoa edes jonkun verran.

Salilla käymättömyyden on huomannut eniten siitä, että särkylääkkeitä on kulunut. Päätä on särkenyt USEIN. Lähes joka viikko. Ja ihan sen takia että mun hartiat on aivan jumissa. Tänään salitreenin jälkeen tuntuu että olisin enemmänkin jumissa,vaikka tiedänkin että veri se siellä yrittää saada lihaksia aktivoitumaan. Treeni oli kova. Treenasin läpi kropan, niin isoilla painoilla kun jaksoin tehdä 15 toiston sarjoja kolmisen kappaletta ripeeseen tahtiin. Tarkoitus oli herättää lihaksia tajuamaan että taas mennään! Mulla on edelleen suurin ongelma siinä, kuinka saan itteni liikkeelle tonne ulos. Niinku lenkkeileen. Joku kävelyki ois kiva. Mutku en mä osaa lähtee!

Mä olen aika hyvin jo saanut haltuun entisiä elämäntapoja, olen alkanut nukkumaan, vähentänyt alkoholia ja alkanut syömään kunnolla. Aloitin viime viikolla ruokavaliooni vettä, rahkaa ja kuituja. Tällä viikolla on lisäyslistalla ollut kasvikset. Pehmeä alku on tuottanut tulosta ja tönäissyt aineenvaihduntani käyntiin ja kunnolla. Eilisen kasvispainoitteisen (n.700g) ruokavaliohurvittelun jälkeen sain koko illan ja yön ravata vessassa. Tänään vettä on mennyt kuin itsestään ja vessa kutsuu usein! Siis nestettä poistuu... Viime viikolla poistuma oli jotain muuta tavaraa. Tänään mun ruokalistalla on ollut:
Kaurapuuroa
Kahvia
Kana-caesar-salaatti
Maitorahkaa
Sokeroim.mehukeittoa
Nektariini
Omena
ruisleipä
Oivariinia
kurkkua
kalkkunaleikkelettä

Illalliseksi on luvassa eilistä meksikonpataa(9% naudanjliha) ja salaattia. Ostin myös kokeiluun Fastin proteiinivanukasta, kun oli tarjouksessa. Kokeillaa ny sitä sitte!

Salaattia oon syönyt nyt aika reippaasti. Olen nimittäin tajunnut että maitorahkasta saa superhyvää ja terveellistä soosia lisäämällä mausteita, viinietikkaa tai sitruunamehua. Oon ollu ihan taivaassa! Tää keksintö ehkä pelastaa mun elämän! En ole vielä kokeillut tuommoista soosia lämpimien kasvisten kanssa, mutta ehkä seuraavaksi! Olen lisäillyt maitorahkaa kerman sijasta ruokiin. Ja ihan hyvin toimii mulla.  Monesti ruuassa kaipaan sitä tiettyä täyteläisyyttä jota tulee kermasta. Maitorahka on ajanut ihan saman asian. Laitan joskus myös ihan maitoa. Maidosta tulikin mieleen, että mulla on ihan kummalliset himot ollut maitoon nykyään. Puoli litraa maitoa menee ihan heittämällä päivän aikana. Liekö d-vitamiinin puutosta?

Puntarissa on ole helmikuun jälkeen käynyt. Mutta koska viime vuonna ostamani talvitakki mahtuu edelleen hyvin päälleni, en ole niin huolissani. Tästä on hyvä jatkaa. Meen vaa'alle heti kun olen saanut kerättyä riittävästi rohkeutta. Viimeistään lokakuussa. Muistakaa tämä! 

Jos joku keksii mulle ihan supermegamukavan motivaatiopalkinnon, oisin suuresti kiitollinen! Mikään "matka Aruballe" ei tuu kysymykseen, sillä olen suhteellisen köyhä hoitaja pienisuuri. Joku kampaaja on ei myöskään käy, sillä mulla on karvastonkasvatusprojekti meneillään. Vaatteita ostan silloin kun nään jotain kivaa, mikä on nykyään tosi harvoin tapahtuva iloinen tapahtuma. Oon yrittänyt saada miestänikin keksimään mulle jonkun kivan palkinnon, muttei se oikeen ees tunnu kuuntelevan mua nykyään näissä asioissa. Kerran jo väänsin jotain itkua siitä että miksei se tue mua, mutta vastaus oli vain se ettei osaa... No se siitä sitten. Urpå mikä urpå, rakas silti.

Ohhoh, oonpas mää taas kirjoittanu! Määrä korvatkoon laatua!

Heipsansaa rakkaat kanssalaihduttajat! Nähdään salilla !

Banaaninkieltäjältä terveisiä ja kysymys ojentajatreenistä

Hyvää huomenta! Täällä on aamu aloitettu kaurapuurolla, kookosöljyllä, pellavansiemenrouheella ja espressolla.

Mä kaipaisin nyt neuvoja. Jos jollain on joku hyvä liike ojentajille, otan neuvon kiittäen vastaan. Olen siis viime aikoina tehnyt ojentajapunnerrukset ylätaljalla narussa sekä ranskalaista käsipainoilla. Ylätalja on ihan ok, mutta en saa tuntumaa enään, ja jos nostan painoja, alkaa töitä tekemään niska ja hartiat, eli ei hyvä! Ranskis on siitä huono, että se tuo liikaa painetta kyynärpäähän, varsinkin oikea kyynärpää on kiukkuinen. Kyynärpäähän on reumani takia tuikattu useampi kortisonipiikki, ja jänne on paksuuntunu, eli ranskiksessa paukkuu ja rutisee, kunnes mukaan astuu pieni kipu. Ranskis onnistuu 6 kilolla vielä, muttei tuo mitään hyötyä ojentajille. Niin että jos sulla on ajatus, jaa ihmeessä!

Ulkona on sen näköinen keli, että jossei ennen yhtä ala satamaan, pääsen pyörällä töihin!

Tiiättekö mikä on mun mielestä tosi surkee laihdutusohjelma? Toi Rakas sinusta on tullut pullukka. Idea on joo ihan hyvä, mutta mun mielestä se ei vaan toimi. Katonkin tota ohjelmaa vaan sen takia, että oottelen millon tulee se jakso jossa on kuvattu mun salia ;P Kun satuin sinne kerran kun ko.ohjelmaa kuvattiin. Eli jännään tässä oonks mä kohta teeveestä tuttu :D Hahah...

Vitsi mua laitto taas ärsyttämään... Fbssä kehuin oikeutetusti itteeni hyvästä liikuntasuorituksesta eilen. No siinäpä tuli taas neuvoja... Eli "Muuten hyvä, mutta aerobinen treeni kannattaisi suorittaa salitreenin jälkeen, rasva palaa silloin nopeammin". Kommentoin takaisin, että oon kyllä salitreenin jälkeen niin poikki, etten taida 45 min jaksaa juoksumatolla, kysyin myös että mihin tuo perustuu... Ei varmaankaa tuu yllätyksenä, että kommentoija oli sama henkilö joka sanoi että banaani ei ole laihduttajan ruokaa. Hyväähän tuo ihminen varmasti kuvittelee tarkoittavansa, muttakun musta alkaa tuntumaan että mulla on hallussani jo enemmän tietoa painonpudottamisesta kun tällä ko. hlöllä ( jolla siis näitä kausittaisia painonpudotuksia pussikeitoilla...). Tuntuu taas niin riittämättömältä. Eka tuntee suurta iloa ja onnistumisen tunnetta, sitten tulee joku joka sanoo että "Muuten hyvä, mutta.. älä syö banaania, tee aerobinen salitreenin jälkeen, juokse alasti saunan jälkeen kilometri, syö omenaviinietikkaa desi aamulla... jne. Mua ärsyttää tommonen. Oonks mä ärsyyntynyt oikeutetusti? Mä oon kyllä semmonen ihminen että mua alkaa kiukuttaa jos mua tullaan neuvomaan. Varsinkin jos neuvoja on semmoinen, joka ei mun mielestä oo ansainnut tiedoilla ja taidoillaan sitä neuvojan asemaa.

Mut takaisin itse asiaan, eli siis, mä näen asian seuraavanlaisesti: koska hyvän salitreenin jälkeen rasvaa palaa vielä tunteja treenin jälkeen, en näe siinä mitään pointtia että vedän aerobista siihen perään yhtään sen enempää ku 10-15 min palautumiseen. Mieluummin vedän sen aerobisen välipäivänä  tai salipäivänä ihan erikseen, koska käsittääkseni välipäivänä tehty kova aerobinen, kuten toi työmatkapyöräily jossa mulla ihan maksimisykkeet, kuluttaa myöskin rasvaa suorituksen jälkeen. Niin oonko mä nyt ihan väärässä siinä, ettei mun oo tarpeellista vetää sitä 45 minuuttia salitreenin jälkeen? Pakollahan se tietysti tulee, jos oon salilla liikkeellä pyörällä, mutta kotimatkan kykenee pyöräilemään kevyenä palauttavanakin jos hitaasti rullailee kotiin. Jos oon ihan väärässä, pliis tulkaa sanomaan se hellästi mutta kehittävästi :)

Tätä päivää ja pari kuvaa

Ei tää päivä menny taaskaa niinku piti! Mähän en siis herännyt zumbailemaan tarpeeks ajoissa, vasta klo 8 ja se ois alkanu klo 10. En ois siis mitenkään ehtinyt siihen. Kuitenki 0,5 tuntia varattava aikaa matkaan, ja aamupala ja suihku ja ja.  No ei sitten ajattelin.

(minä en tiedä miten mä osasin tänne tälläset viivoitukset laittaa, enkä osaa niitä poiskaan ottaa..joten kärsikää :D) 

 Käväsin taas kaupoilla ettimässä jotain kivaa vaatetta, mut kaikki on niitä tyhmiä neonvärisiä. Hyi yök. En halua. Mukaan tarttui kuitenkin hiusväri, pari sisustusjuttua ja vihkonen johon alan laittaa muistiin noita treenejä. Ärsyttää aina ihan hitosti kun ei muista kuinka paljon on edelliskerralla ollut painoja. Siinä sitten pupelsin nälkääni ruis-kana-pekoni-hotin paninin. SINÄ LÄSKI SYNTINEN, HYYYYYYYIIIII! No onnekseni siinä ei ollut välissä niin paljon niitä mössöjä kuin tossa vaaleassa versiossa, tai ainaki musta tuntui ihan siltä. Mä olisin ottanut salaatin, mutta siellä ei ollut ! Mies oli jo kerennny ottamaan jonkun pariloidun leivän, joten ei paikan vaihtaminenkaan oikeen ollut hyvä ajatus sillä hetkellä. En kadu, ja hyvää oli. Häippäsin sitten siitä salille ja annoin miekkoselle pusun kivaa työiltaa takaamaan. Salilla juoksumatolle. 55 minuuttia hurahti tosi nopeasti kävellen. Tein seuraavanlaisen treenin: 2-3 min 5-6kmh 1% kaltevuudella, sitten 1 min 5km/h 5% ja sitten nostin minuutiksi kaltevuuden 10%. Näin vuorotellen 45 min. En laskenut kuinka monta nousua siinä tuli. Hiki lensi ja olin huolissani että jokohan tässä liukastuu omaan hikeen. Loppu hyvin kaikki hyvin. Onnistuin turvallisesti laskeutumaan takaisin maanpinnalle, vaikka pieni Särkänniemi-efekti olikin majoittunut mun päähän. Keinutti tasasella maalla. Venyttelin 10 minuuttia ja sit kotiin värjäämään päätä. 

Sykemittari pääs vaihteeks matkaan ja tulokset oli seuraavanlaiset: 

1 tunti

491 kaloria

keskisyke 130

max.syke 166

rasv.poltto 23 min

kunto 43 min

Eli hyvä sessio, kannatti käydä! 

Otin tossa vähän kuvia. Mitään muutosta edelliseen kuvaan en näe, mutta liekö tuo ihmekään kun ei toi painokaan oo pudonnut. Toi paita ei kyllä todellakaan oo mitenkään imartelevimmasta päästä. :D En mä edes käytä ton värisiä paitoja, se vaan tuli kylkiäisenä joskus jostain ostoksesta. 

Tänään

Aikasemmin

 Nyt kun mä katon näitä kuvia, todellakin toivon että oisin jättänyt sen paninin syömättä...


Ja illan kevennykseksi... Tältä näyttää kun lihava ihminen reenaa puol vuotta, eli eipä juuri miltään :D Oispa hienoo jos ois kuvat siitä millanen olin aikaisemmin tuolta takaa. Voin kertoo että noita liivejä ei läskien välistä näkynyt.

Illan salisaarna.

Olipas suoraansanottuna p*skaa käydä salilla klo 16 jälkeen. Sali täynnä porukkaa. Ei mistään meinannu tulla mitään kun penkit ja laitteet varattuina. Yksikin akkeli koki oikeudekseen tehdä jotain supersarjoja penkkiä, käsipainoja ja taljaa yhtäaikaa käyttäen. Ja just niitä juttuja mitä mä oisin tarvinu. Happi oli ihan tyystin kadoksissa salin alakerran punttiosastolla. Ei hitto miten jotkut ihmiset haisee! En mäkään kyllä varmasti tuoksahda ruusukimpulle, mutta vois ne treenivaatteet pestäkin joskus, varsinkin yksi mies haisi aivan järkyttävän pahalle. Mä en voinu olla sen lähettyvillä hetkeekään, kun multa tuli jo oksennus suuhun siitä hajusta. Semmoinen imelä, vanhahiki, kaali ja kissanpissahajuinen mies. Yööörgh!

Yläkerrassa aerobisella osastolla olikin ihanan rauhallista. Sai pakertaa vatsat rauhassa. Mun piti ottaa sykkäri mukaan, mutta mä taas oon unohtanu sen matkasta kokonaan. Mutta tehokas oli treeni, hiki tuli ja sykkeetkin sain korkeelle. Tekis mieli spinniin, muttei nyt ainakaa huomenna oo mahdollista, muutakuin illalla kuntospin. Sinne en lähde koska oon niin paskassa kunnossa aerobisesti. Mut vois lähtee kokeileen aamulla Zumbaa? Vois antaa sille toisen tsäänssin. Hiki sielläkin tulee, vaikkei niin mukana pysyiskään.

Mulla on just tosi myöhäisenä päivällisenä uunissa tulossa tommonen grillattuvihannes-pussista vihanneksia, tomaattia, kevytmozzarellaa, valkosipulia, tuoretta herkkusientä sekä jauhelihaa sisältävä paistos. Jotenkin meni ihan ihmetellessä tää päivä, joten en oo tosiaan ehtinyt oikeen syömään lounaan ja aamupalan lisäks.

Huomenna ajattelin ottaa vähän läskikuvia mielenpiristykseks :)

Iiiiihanan ihana päivä!

Aivan mielettömän kiva päivä ikuisuuksiin! Töissä oli leppoisat oltavat, oli rauhallista. Salihuhkiminen sujui aivaaaaaan loistavasti. Mun iiiihana mies oli laittanut jotain lihapataa uuniin, ja imuroi kun tulin salilta kotiin. Aivan mieletöntä! Sain myös tekstarilla töistä käsin tsempattua miehen sauvakävelylle. Hyvä mun mies!

Vaikka mulla onkin morkkis ton tyhmän superdieetin sujumattomuudesta, ja mun pään hajoamisesta, niin on mulla kuitenkin pirun hyvä olokin! Ei palele, ei väsytä. Ja kaikki vain aamupuuron tai vaihtoehtoisesti aamuisen real-viipaleen ansiosta.

Vaatejorinaa: Mulla on ulkoiluhousut kokoa XXL. Ostin viime syksynä ulkoilupuvun pikkupakkasiin, kun sai halvalla, siis tuota kyseistä kokoa.Takki mahtui mulle jo syksyllä, housut oli tosi pienet, ei nappi mennyt lähellekään kiinni. NYTPÄS MENEEKIN! Että aivan sama mitä se vaaka näyttää, ja syönkö tomaattia, mutta meitsi on laihtunut! Pisteet mulle. Kyllä mä täältä vielä tulen

Tänään mulla oli eväänä töissä paistettua kalkkunanfilettä(superhyvää, mausteena Lidlin joku allround rub + sitruunamehu) ja salaattia. Aamusta rahkamarjakeitostartti, lounaaksi siis se salaatti, sitten vielä välipalaksi puolikas prodepatukka & rahkamarjahässäkkää. Hyvin jaksoi salilla. Salin jälkeen mansikanmakuista heraa. Nyt mä oottelen tota lihayllätystä tuolta uunista. Sen seuraks sitten taas salaattia. Illasta vielä vähän rahkaa. Eilen illalla mä tein nälissäni iltavuoron jälkeen valkuaiskokkelia, söin sen piripirisoosin kanssa. Ihan loistavan makuista!

Huh, oottelen tässä saunaan pääsyä ja pikkuhiljaa alkaa väsymys painamaan päälle. Heti kun pysähtyy, alkaa kroppa tajuamaan että ei jessus, sitähän on oltu aamuvuorossa! Mä nukuin tosi vähän viime yönä, silti heräilin aika pirteänä tähän päivään. Nyt univelka alkaa sitten kostautumaan.

Eli nyt mää lopetan tähän. Kiitos ja näkemisiin!

Mieheni treenaa!

Vaikka mä en halua kenenkään treenaamiseen sen kummemmin puuttua, mutta joskus tulee vaan tilanteita jolloin mun on pakko purkautua. Nimittäin mun mies on aivan uskomaton. Se kuvittelee nyt ostavansa jonku kuntolaitteen, siis sellaisen missä on ylä- ja alataljat sun muut härpäkkeet. Mies kysyi multa kannattaako sellainen ostaa ja että käyttäisinkö mä sellaista. Sanoin että ehkä sun kannattaa ajatella niin, että käytätkö itse sitä laitetta. Minähän sitä mitä suurimmalla todennäköisyydellä käyttäisin. Mulle se on ihan sama onks meillä kotona laitteita vaiko ei. Salilla mä käyn kuitenkin. Sanoin myös että tajuathan sinä, että jos minä treenaan, se ei vaikuta sinun lihasten kasvuun millään tavalla. Vähä sama kun sä luulet että laihdutat kun mä laihdutan, kun syöt rahkaa sun normiruuan lisäks. Ei se ruuan lisääminen kylläkään laihduta.

Juuri äsken se polkaisi tuossa kuntopyörällä kilometrin. Mieheni mielestä kaikki kuntoilu on kotiinpäin. Sanoin että tuskinpa se sun kroppas edes tajuaa sen kilometrin aikana että oot kuntoillut. Noh, se oli polkenut puoli kilometriä ja sanoi että:
 -nyt jo alkaa tuntumaan.
-Niin että mitenkä?
- Siis polttaa reisissä.
- Joo, no se tarkoittaa sitä että sun tarvitsee jatkaa sitä pyöräilyä, se polttelu menee hetken päästä ohi. Laita vastusta pienemmälle jos pahalta tuntuu.
- En kun tää tahti on just sopiva.
- Kai sä tajuut että tommonen kilsan veivaaminen on sama kuin sä kävelisit töissä sen kilometrin työpäivän aikana, se tuskin kohottaa sun kuntoos.
- KAIKKI LIIKUNTA ON KOTIINPÄIN.
- Voi hyvänen aika, tästä tulee NIIIIIN mun blogin seuraava postaus.


Me todellakin aletaan kesällä pyöräileen. YLI kilsan lenkkejä.

Iltavuoroo pukkais tälle päivälle ja huomenna aamuvuoroo. Mä olen ollut tosi reipas, tein tän päivän ja huomisen eväät kerrankin valmiiks! Salaattia ja kalkkunaa, pihvinä ja leikkeenä. 3% fetaa. Mulle on nyt vakiintunut toi salaatti ruuaksi, koska en niitä lämpimiä kasviksia VOI sietää.

Se pukkas sitten talven takas. Hitto, -15 astetta aamulla. Ja ens yöks luvattu lunta. En tykkää tästä. Ensi talveks saa ostaakin uuden talvitakin, oon sen verran kutistunut, että mun nykyset talvitakit näyttää ihan naurettavilta. Muutenkin pitäisi ostaa vaatteita, sillä mun vaatevarastot on alkaneet kutistumaan, kun heittelen liian isoja roskiin. Tänäänkin kaivelin päälle kesäpaidan, joka ei oo mulle mahtunut uutenakaan kunnolla, oon vaan sitkeesti pitäny tätä makkarankuorta :D nyt se alkaa oleen jo sillä hilkulla että on liian iso. Mä en vaan viitsi ostaa vaatteita, sillä toi mun isoin läskimahamakkara on niin karseen iso, että vaatteet on kummallisen näköisiä mun päällä.

Yks treeniohjelma

Laitetaanpa tänne tällänen. Eli tämmösen setin vedin tänään. Laskeskelin huvikseni että toistoja tulee 475. Eikä se nyt niin paha ollut. Mä en tiedä onks nää kaikki ihan niiden nimisiä, mutta kysykää jossette tiedä. Tää ei oo pt:n suunnittelema ohjelma, tää oli närpitty vähän sieltä sun täältä, painot oli aika semipolttavia, parempaankin oisin pystynyt. 

Ylätalja eteen myötäotteella 50 kg x 10 x 3

Kulmasoutu alataljassa 15 kg x 10 x 3

Jalkaprässi(vaaka) leveällä asennolla 130kg x 10 x 3!! Raivolla! 

Vinopenkki(30astetta) käsipainoilla 10 kg x 10 x 3

Ransk.punnerrus käsipainoilla 6kg x 10 x 3

Etureidet laitteessa 40 kg x 10 x 3

Takareidet laitteessa 45 kg x 10 x 3

Pystypunnerrus laitteessa 15 kg x 10 x 3

Yläselkäjuttu ylätaljassa köydellä 17,5kg x 10 x 3 

Hauis alataljassa suoralla tangolla 15 kg x 10 x 3 

Vatsarutistukset pallolla 15 x 3

Vinot vatsalihakset 5 kg pallon kanssa 20 x 3 

Supermies 20 x 3

10 min lämmittely juoksumatolla + n. 15 min aerobinen lopuksi, 2 min tasamaata, minuutti 14 asteen mäessä, 2 min tasamaata jne... Päälle pikaiset venyttelyt. Mä haluan aina haastaa itteeni, siksipä mä koklaan aina tietyin väliajoin lopuksi tota inhoamaani pystypunnerruslaitetta, jolla jaksoin vielä marraskuussa tehdä VAIN 5 kg x 15 x 3. Sekin tuotti suuria vaikeuksia. 

Mut tällästä mulla tänään. Saapi kommentoida. 

Tekosyiden runsaudensarvi.

Minähän menin ja näytin! Kävin salilla tavoitteena saada jalat ylikypsiks täriseviks spageteiks. No sen sain aikaseks. Pumppailin häiriintyneen näköisenä 120 kg prässissä ja kiroilin. Oli oikeen äijämeininki! Siellä oli yks senioriukkeli joka piti vielä kamalampaa meteliä. Oltiin lähes kahdestaan. Sain pitkästä aikaa pariin kuukauteen sen tunteen pintaan, minkä takia mä alunperin salitreeniin rakastuin! Ihanat tärisevät ja voimattomat raajat. Kahvikuppi ei meinannu treenin jälkeen pysyy kädessä. Ah ah ah! voimailun päälle vielä vartin aerobinen rykäisy ja avot! Ja kaikki tämä sen ansiosta että juttelin ihan mulle tuikituntemattoman ihmisen kanssa treenaamisesta eräällä sivustolla. Mä tajusin että mitä tekosyitä oon taas ittelleni kehitellyt ihan huomaamattani. Kuulostin naurettavalta. Onneksi sen keskustelukumppanille myönsinkin :D

 Jumalauta, mä en anna periks! Mä tarvitsen nyt ihmisiä ympärilleni, jotka sanovat (mun naristessa ties mitä tekosyitä) että: "NYT ÄMMÄ PERSE YLÖS PENKISTÄ JA SALILLE". Eli jos lukijoissa on joku tähän asti itsensä hillinnyt ihminen, niin anna tulla! Nyt mä alan psyykkaamaan itteeni. Kaikkihan se on ihan oikeasti kiinni omasta päästä. Oikeesti, tällä uhoomisella alkaa tapahtuun!


Edit: Pakko oli vielä lisätä tänne perään, että joku on tullut blogiini haulla "Pitkät kalsarit". Se nauratti mua jostain syystä ihan hitosti :D Edelleen. Todennäköisesti naurattaa koko illan. Hepulivaroitus!

Maaliskuu.

Aikaisemmin tuo kuukausista hienoin ja mahtavin. Ehkä juuri siitä syystä että olen syntynyt maaliskuussa. Tänä vuonna kuukausi jolloin koen olevani ihan hukassa tän mun projektini kanssa. Voi miks mä oon niin laiska?!

Viettelen tänään viikon ainoaa vapaapäivää ja käyn tässä painia itteni kanssa, josko lähtis salille vaiko eikö. Ei vaan huvita yhtään. Mieluummin menisin aloittamaan makkarin pintaremontin. Mua puistattaa lähtee salille. Siellä mua oottais se sama vanha treeniohjelma. Enkä mä osaa tehdä uutta. Tai kai osaisin, mutten viitsi. Siellä on taas kuitenkin niin hemmetin täyttä! Vuodenvaihteen jälkeen toi ruuhkaisuus ei oo helpottanut ollenkaan, mua alkaa vaan ahdistamaan se väenpaljous, täydet parkkipaikat, likaiset suihkunlattiat ja tyhjentämättömät vessanroskikset.

Tekosyitä? Eiks jeh?

Jatkoin mun leipomistreeniä kylläkin. Eilen leivoin vaniljapullia. Ihan hiton hyviä. Maistoin siis. HYI MINUA! Olo oli vähän piittaamaton kun pulla suutani lähestyi.

Noi meidän viemäriheput on olleet kaks päivää pois töistä. Ovat varmaankin terapiassa sen mun räyhäämisen jälkeen. Huono omatunto siitäkin asiasta vaikka asiastahan mä pillastuinkin.

Noniin.. kellokin meni kevytspinnin ohi. Myöhäistä enää lähteä. Hienosti väistetty sekin.

Jotain hienoja hetkiä tällekin aamulle, olen nimittäin juonut jo 1,5 l vettä. Hyvähyvä. Rahkat marjoineen ja leseineen syöty.

Tein muuten päätöksen että lakkaan lukemasta blogeja jotka ovat täynnä mainoksia.

Ei mulla sitten muuta.

Palaillaan seuraavassa postauksessa mukavemmissa tunnelmissa!

SD-viikko uno paketissa!

Tässähän alkaa olla jo voittajafiilis, kävin nimittäin puntarilla vastoin sanomisiani (taas) ja naps! Olen päässyt nyt viimein jokaikisestä joulukilosta irti ja puntari näytti alhaisinta lukemaa koko bloginkirjanpidon aikana, 128,3 !!!

Minusta aivan loistava tulos, olkootkin nesteitä, rasvaa, tippunutta hilsettä, mitälie, mutta se on tippunut ja hyvä niin. VIHDOIN MÄ PÄÄSIN ETEENPÄIN!

Kuten jo tunnustin yhden blogin kommentissani, olen eilen lipsahtanut väärien herkkujen puoleen. Mutta, en paljoa ja sekin mitä maistoin, maistui paskalta. Suklaa(1pala) ei maistu suussa hyvältä. Maistoin myös pizzaa, joka ei myöskään synnyttänyt suussani minkäänlaista gastronomista orgasmia. Ei kyllä tosin sekään ruoka mitä lounaaksi söin, tonnikalaa paprikalla, kesäkurpitsalla, sipulilla, jäävuorisalaatilla. Kurkku maistuu muuten nykyään hirveän makealta mun suussa. Söin myöskin eilen punaista paprikaa (SYNTI!). Tänään mun oli IHAN pakko saada ruista, joten söin puuron sijasta real-viipaleen ilman mitään päällisiä, paahdettuna. Siihen kylkeen rahka-karpalo-lese-mehukeittohässäkkä.

Eilinen aamupala, smoothie, puuro ja mutteripannukahvi <3 

Mulla on ollut tässä vähän vatsavaivoja, pe-la välinen yö meni valvoessa ja ootellessa mahatautia joka ei sitten koskaan tullutkaan. Vaan kauheat vatsanväänteet kiusas. Lieko sitten raa'an kukkakaalin syytä, jota veti antaumuksella napaani pe-iltana. Todennäköisesti.

Eilen käytiin illalla kattomassa toi Vadelmavenepakolainen Tampereen teatterissa. Kertoo suomalaisesta miehestä joka haluaa olla ruotsalainen. Olihan se ihan kiva ja hauska, varsinkin väliajan jälkeen piristyi kummasti. En vaan pitänyt siitä, että yleisö joutui osallistumaan näytökseen. Parempi kuin se edellisviikonlopun Hurriganes-musikaali. Lyhyen teatterissakäynti-urani aikana oon nähnyt vaan komedioita, ja haluaisin ihan hirveästi mennä katsomaan jotain draamaa. Oon huomannut että tarkkailen näyttelijöitä ihan eri tavalla kuin ennen, teatteri on vaan jotain niin paljon parempaa kuin elokuvat. Näyttelijän työ kiinnostaa, mutta ei siis sillä että itse haluaisin näytellä. On vaan tosi lumoavaa katsella näyttelijän muuntautumiskykyä roolista toiseen.

Liikunnoissa oon pysynyt hyvin mukana, tänään mulla oli tarkoitus tehdä se aamuaerobinen, muta kävikin niin että tyystin unohdin ja söinkin jo hyvää vauhtia aamupalaa. Menenpä siis salille tänään rehkimään. Perjantaina tein taas kotitreenin, sillä olin aika laiskalla tuulella. Otin sykemittarin taistoon mukaan, ja kaloreita paloi noin 200. Eli ei mitenkään hurjasti. Aikaa meni puolisen tuntia, max. sykkeet 164, ja keskisyke 129. Treenin tein lähes täysillä, käsivarret oli tuskaisen polttavat viimeistä hooveria vetäessä...

Mutta nyt mua tultiin häiritsemään aviomiehen toimesta, joten pakko lopettaa ja antaa huomioo hällekin :)

Kivaa sunnuntaita !