tiistai 23. heinäkuuta 2013

Löysin motivointibiisini!

Nonniin! Taas päivitystä tähänkin läskiblogiin, ettei ihan unohdu...

Olin reipas ja pyöräilin rapeet 40 km viikon sisään. Liikunnan vaikutus minuun = piristyminen. Ihme juttu jota jaksan aina vaan ihmetellä, kulutat energiaa, saat energiaa! Sain siis palkinnoksi hyvän mielen, joo, mutta myös jonkun jännetulehduksen jalkapohjaan. Saikulla nyt siis muutaman päivän. Kävin lääkärillä ihan tarkoituksena saada piikki jalkaan, muttei suostunut laittamaan. KIVAJEE. Ottaa päähän rajusti! Päästiin yhteisymmärrykseen saikun määrässäkin viimein, sanoin etten ota ollenkaan, mutta "pakotti" sitten ottamaan kaksi päivää. Sanoin ettei viikonlopun yövuoroissa tarvitse niin paljoa kävellä ;).. EIPÄ! Nyt sitten liikuntakielto.

Syömistä oon harrastanut myös viime aikoina, eilen repsahdin ja mätin itteeni lakua. Sitten tulikin morkkis ja kävin polttamassa 399 kaloria pyörän selässä. Tuli siis ees jotain poltettua poiskin. Oon syöny salaattia, rahkaa, ruisleipää, lihaa ja semmosta. Ei mitään superläskiruokaa eikä superpaljon.

Pyöräilemistä motivoimaan hankin Lidlistä geelipehmustetut hanskat ja repun(en suosittele, sain sen heti rikki!) motivoimaan. Mulle on muodostunut pakoksi kuunnella musiikkia pyöräillessäni, mieluiten radioo jota kuuntelenkin jollain maailman vanhimmalla mp3-soittimella(ei haittaa vaikka hukkuu tai tipahtaa jne). Eilen kuuntelin Ylex-kanavaa ja bongasin ittelleni motivointibiisin. Kappale on vähän erilaista musiikkia mitä yleensä kuuntelen, mut jotenkin mä sain voimaa polkee sitä pyörää vielä seuraavankin mäen päälle. Mikä on sun motivointibiisi? Mistä saat extrabuustia?


Nyt tietysti kun on saikulla, tulee röhnättyy jossai sohvalla ja mussutettuu jatkuvasti kaikkee, vaikkei kaapissa oo mitään. Ennakoin tän ja ostin kaapin täyteen rahkaa sekä mehukeittoa. Mustikoitakin mätin tuossa äsken. Ajattelin että kurkkutsiibaleet menee myös kurkusta alas jos alkaa napostelufiilinki iskee enemmänkin.

Tässä nämä kuulumiset. Mun aivotoiminta on nykyään sellaista ettei mua kiinnosta syvällisemmät jutut. Mutta jos sulla on joku aihe, niin kerro. Voin paasata sitten vaikka siitä ;D

tiistai 16. heinäkuuta 2013

Eilistä päivää...

Projekti etenee hyvin. Toissayönä sain nukuttua suht hyvin. Heti iltavuoron jälkeen nappi naamaan ja peiton alle. Nukahdin varmaan klo 22.30. Herätys olikin sitten kuudelta aamuvuoroa kohti. Otin Kiloklubin taas käyttöön, sillä se on ainakin se varmaksi todistettu keino, joka mua pitää kasassa. Alla eilisen ruuat. Eilen en oikein muuten miettinyt ruokiani, yritin vaan pitää napostelun poissa aamuvuoron jälkeisestä elämästä. Illalla tein kaapin uumenista lasagnen, joka oli tottakai tosi hyvää, mutta ei tursunnut rasvaa. Juustoa laitoin tosi maltillisesti, eli sen kuivahtaneen Polar 9 kaapin perukoilta. Kaloreita kertyi n. 1500. Lasagnen arvioin varmasti yläkanttiin, kun en jaksanut punnailla. Juomia en tuohon jaksanut enää hakea, mutta teetä kuppi, kahvia kaksi sekä vettä ja lasillinen rasvatonta maitoa. Käsittämätön maitohimo tuli iltasella. Aamupala on siksi niin runsas, kun söin sitä tavallaan kahdessa osassa. Jos syön aamuvuoropäivänä kuudelta aamupalan, tarvitsen sitten yhdeksältä jotain syötävää, että jaksan siihen yhteen, pahimmillaan kahteen kunnes tulee lounasaika. Eli aamiaisosastolla munaset söin aamukuudelta ja leipäset lisukkeineen puoli kymmeneltä. 


Maanantai

AAMIAINEN
  • 1.00 kpl Kananmuna, keitetty
  • 3.00 kpl Kananmunan valkuainen
  • 2.00 viipale Ruissekaleipä, ruispalat, vaasan, ravintokuitua 10 g/100 g
  • 2.00 rkl Tuorejuusto, rasvaa 30g, vähälaktoosinen, Valio Viola
  • 4.00 viipale Lauantaimakkara, kevyt lauantai, hk, rasvaa 9%
  • 20.00 g Lehtisalaatti ruukkusalaatti
  • 0.10 kpl Kurkku, tuore, iso
LOUNAS
  • 0.70 dl Riisi, keitetty, keitinvedessä suolaa
  • 100.00 g Broileri, rintafilee, nahaton
  • 0.60 dl Tomaattimurska
  • 100.00 g Kurkku, tuore
  • 1.00 kpl Tomaatti
  • 50.00 g parsakaali
PÄIVÄLLINEN
  • 300.00 g Lasagne, naudanliha
ILTAPALA
  • 2.00 viipale Hapankorppu, Oululainen, ravintokuitua 23 g / 100 g
  • 1.00 rkl Oivariini helposti levittyvä, rasvaa 75%


Me ollaan nyt viime aikoina keskusteltu hyvinkin tiiviisti tästä kaikesta, lähinnä mun pahasta olosta. Oon tullut siihen tulokseen että mun mies ei vaan kaikessa rakkaudessaan ymmärrä tätä asiaa. Hänen mielestä on ihan helppoa alkaa syömään terveellisemmin ja lähteä liikkumaan... Ei kuitenkaan itse voi tehdä niin, koska on niin väsynyt aamuvuoroviikolla töitten jälkeen ;DD Siis tokihan mulla on paljon helpompaa kun ei ole edes säännöllisiä vuoroja... Voi jösses. Joskus musta ois kiva, jos sais viedä miehen töihin mukaan. Näkis sekin ettei työni ole vain laulua, leikkiä ja herttaisia vanhuksia. Tällä hetkellä mä just jaksan käydä töissä, tehdä välttämättömimmän kotityöt ja nukkua. Enkä mä tiedä mistä tää mun uupuminen johtuu. Kenties siitä että  mulla on tässä neljäs vuosi ilman oikeeta lomaa? Kenties siitä että oon oikeesti painanu nyt ilman taukoa menemään NELJÄ VUOTTA?? Hei oikeesti, kuinka moni muu jaksaa semmosta pitkään? Miksi mun mies ei käsitä sitä? (Onneks tää on mun blogi, niin saan purnata! Mun elämä ei todellakaan oo mitään happyhappyjoyjoyta aina) 


Äh. Ajatus katkes kun känny soi. Jatketaan taas... 



sunnuntai 14. heinäkuuta 2013

Kuinka saada elämä järjestykseen, Yritys kaksi, otto yksi.

Edellisessä blogissa kehoitettiin heittämään paska roskiin. Ei meillä sitä niin ollutkaan... vajaa pussillinen spagettia ja jotain muuta pastaa. Riisiä oli avaamaton pakkaus, sitä en saanut heittää, tuli mieheltä käskyä. Jääkaapista lensi roskiin maksamakkaraa(ihan hirveen rasvaista!) ja joitain juustoja. Kaljat oli isäntä kiikuttanut jo eilen lämpimään, mä en ainakaan juo lämmintä olutta vaikka ois kuinka kaljanhimoa. En ilmeisesti ole siis alkoholisti. Mies vähän ihmetteli että miksi pitää heittää roskiin, eikö niitä vain voi olla syömättä? Yritin selittää asiaa alkoholismin kautta, jos alkoholistin talossa on viinaa, ei sitä voi olla juomatta. Eli jos EPT:n talossa on pastaa, sitä ei voi olla syömättä. Tää oli nyt vähän tämmönen sivuaskel... 

Pääaskellus tänään, tai oikeastaan eilen illalla, oli se, että menin aikaisin nukkumaan, klo 22 ja nukuin piiiitkät yöunet tohon ihan kello 9 saakka. Mulla on ollut vähän univelkaa, oonkin nukkunut nyt viime aikoina 10-11 tunnin unia silloin tällöin kun unirytmit on aivan sekaisin. Mieheni kuorsaa niin älyttömästi, etten herkkäunisena saa nukuttua. Ensin pyörin muutaman tunnin kuunnellen jyrinää, pihisen kiukusta ja mätkin miestäni kääntymään. Se ei auta, ja siirryn puhisemaan sohvalle. Sitten mulla on verenpaine pilvissä ja oon tosi kiukkuinen, enkä saa unta edes siinä sohvalla. Aamuvuorohan on tietysti aina seuraavana päivänä ja lähden töihin kahden tunnin unien jälkeen. Juu, mene siinä sitten salille töitten jälkeen... NOT. Hyvä että pystyy kotiin ajamaan nukahtamatta rattiin... 

Nyt on ollut kauheasti tutkimuksia siitä, että valvominen ja liian lyhyet yöunet lihottaa. Terveysportin artikkeli kannattaa käydä lukemassa jos haluaa muutakin tietoa kuin sen mitä iltalehdissä lukee. Pyrin nyt siis pääsemään kunnon unirytmiin kiinni. Se on mulle hankalaa, jo kersasta asti mä olen olen valvoskellut. En siedä mitään valoa tai meteliä. 

Tänään mulla on siis eessä iltavuoroa. Jee. Oisin jo niin loman tarpeessa. Sijaisena ei sellaista hubaa mulle sallita. 

lauantai 13. heinäkuuta 2013

Paskaakin paskempi tervehdys

Olipa kerran hieno ajatus ja yritys läskillä pudottaa painoa. Sitten tuli joulu ja kaikki meni läskiks. Sillä tiellä ollaan edelleen. MULLA ON NIIIIIIN PASKA OLO! Oon kiukkuinen, mulla ei oo mitään muuta elämää kuin käydä töissä, sitten mä katon telkkaria syöpötellen ja meen nukkumaan. Vttu ku vtuttaa. Masentavaa. Oon juonu olutta tänä kesänä enemmän kuin ikinä! Yks töiden jälkeen, neljä saunan jälkeen jne. Mä syön hiilihydraatteja. Valkoista mömmöruokaa. Spagettia ketsupilla. Mulla on eväänä einestä tai nuudeleita. Jopa riisi ketsupilla uppoo. Helppoo, ei tarvi huuhdella kasviksia eikä kuorii, pilkkoo jne yhtään mitään. Mua turvottaa, mun naama alkaa muistuttaan jotain ylisyönyttä vanhaa transua. Mua ärsyttää. Oon pettynyt ja lannistunut. Viha itseäni kohtaa on noussut aivan uusiin sfääreihin. Mä haluan liikuntarytmin ja ruokailurytmin. Rahkaa aamulla, päivällä ja illalla salaattia proteiinilla, päivä päättyy rahkaan. Mä haluan liikkua kolme kertaa viikossa ja olla onnellinen. Pienen pieniä asioita, mutta suuren suuria mun päälle tällä hetkellä. Eikä mulla ole edes mitään selitystä tälle. Tää on vaan pikkuhiljaa luisunu tähän. Paska minä.

Mä oon niin pohjalla, etten tiedä kuinka täältä noustaan.

Söin tänä aamuna aamupalaksi grahamlihapiirakan lauantaimakkaralla(KEVYT!). Siitäki ois saanu niin mahtavan kuvan tänne. Onneksi oon niin laiska etten viitsi.

Mulla on idea, tuokaa vaan tänne mulle ruokaa niin katotaan kuinka paljon muhun uppoo? Voisin ehkä päästä johonkin ennätystenkirjaan.

Kuinka mä kiskon itteni tästä upottavasta suosta? Antakaa mulle köysi ja vetäkää ny joku mut täältä pois!

PS. Olin taas kipeenä. Flunssa vol.2.